喝酸奶:酸奶中含有有益菌,可以增加我们肠道中的有益菌群,促进消化吸收,还能防止肠道内细菌的滋生.所以,喝酸奶也是防止口臭的一种原因.但是,一定要坚持喝,有益菌才能进入到我们的肠道.
富含纤维的蔬菜和水果:纤维素遇水会膨胀、体积增大,协助清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣,稀释大便,起到排肠解毒的作用,组名缓解肠胃不适、消化不良造成的口臭.含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜.比如:芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等.水果中含的纤维主要是水溶性的纤维素.比如我们吃的苹果中含有的果胶.起到防止便秘的作用.
喝茶:茶中含有生物活性物质,比如茶多酚、叶绿素、叶黄素等,可以清除体内多余的油脂,起到清肠排毒的作用.因此,饭后喝茶也是防治口气的好方法,但要注意时间,建议饭后一小时再喝.
柠檬水:有时候口臭是由于口干造成,多喝水可以让口腔经常保持湿润,在水中加上一片柠檬,能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引致的厌氧细菌造成的口臭.
富含VC的食物:VC是一种抗氧化剂,它可以保护牙龈和牙齿的健康.大量的VC摄入,不利于口腔细菌的滋生,是防治口臭的一种方式.含VC较多的水果:鲜枣、猕猴桃、柚子.100mg/100g.柑橘、橙子含50mg/100g.含VC较多的蔬菜:苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等 注意,VC性质不稳定,怕光、热、碱性物质、易氧化.应注意烹调方式.但在酸性环境中稳定,所以,可以加些醋.
