妇女更年期的饮食方案

由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状，对此，应着重从控制饮食上进行预防。要少吃一些碳水化合物（淀粉类）和含脂肪的食物，多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素。黄豆油脂含不饱和脂肪酸很多，几乎占本身脂肪的百分之八十五点五，其中以亚麻油酸最多，还有约百分之一点六的磷脂，这些都是更年期必需的营养物质。黄豆中的亚麻油酸的谷固醇还能降低血中胆固醇，对预防血管硬化有益。同时，还要多吃一些含铁、钙和纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮、虾等，这样可以增加血红素，弥补血流量和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。夏年期勿滥用“壮阳药”人到了更年期，由于性激索分泌减少，特别是男性性功能出现由盛到衰的过程，会引起性欲及性功能减退。有些人不了解性功能减退的原因，而滥用“壮阳药”，往往造成副作用，损害健康。“壮阳药”是增强性功能的药物，它们或者刺激中枢，特别是使中枢兴奋，或者拟性激素作用而改善性功能。在医生指导下，适当地有选择地使用增加性功能的药物是可以的，但盲目购买市场上兜售的“壮阳药”则有弊无利。某些广告将“壮阳药”描绘得功效如神，其实未必真是那么有效，而且有些药物对性功能有损害。无论是植物性“壮阳药”，还是动物性“壮阳药”，都有明显的毒性和副作用，使用不当会造成兴奋、失眠、心悸等症状。更年期妇女宜补充雌激素妇女进入更年期以后，由于体内雌激素水平下降，会产生许多麻烦，诸如心血管疾病、阴道萎缩、骨质疏松症等等。骨质疏松症，常是导致中老年骨折的常见原因。文献表明，卵巢切除的妇女和绝经较早的妇女，更容易出现骨质疏松症。南解决这个问题最好的办法是什么呢？补充适量雌激素。具体的办法是：

每天服用雌激素，同时在月经周期中加服7～13 天的孕激素。在服药期间每两年检查子官内膜一次，因为美国有关研究机构的研究表明，雌激素有增加子宫内膜癌发生的机会。当然，激素补充治疗应在医生指导下进行。