7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
另外，早餐最基本的要求做到三点：
①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；
②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；
③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
早餐4大错误，都我们都是经常犯的。
早餐食物最好是能够包括稀粥，这样能够润滑肠胃帮助消化，还要有水煮蛋，这样能够保证营养充足，而且能够产生足够的饱腹感，最好还能够有蔬菜和水果，补充膳食纤维，可以帮助食物的消化。
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