科学性的素食减肥方法

　　1、先给自己做个体检，如果经常出现营养不良、低血糖、贫血等症状，那么这样的人就要绕道而行，绝对不能进行素食减肥。

　　2、体检通过之后，开始给自己制定科学的素食方案，最好听取专业人士的建议，而不要自己胡乱配制，以免出现差错。素食方案包括素食周期和频率，随着计划的实施同时要根据自身的身体变化而慢慢改变方案，以达到保护健康的同时又能减肥而且还不反弹。

　　3、要适时补充其他营养，我们毕竟不是出家人，不用忌口酒肉。蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维和矿物质，但缺乏钙、蛋白质、脂肪酸等营养素，这时就可以增加豆类、蛋奶、坚果等食物进方案里面。

　　4、适时添加肉类、鱼类食物，最好的方案是以蔬菜、水果以及杂粮为主，肉类为辅，同时注意及时补充高蛋白，以保证营养均衡，减肥计划才能畅通无阻。

　　5、素食减肥时不要忘了配合适当的运动，任何一种减肥方法少不了的是运动，缺了运动则会损健康，或反弹，总之一定要适量做运动。

　　6、素食食谱中，尽量保持清淡口味，以清蒸和水煮为煮，避免油炸和红烧。再者就是坚持吃煮熟的蔬菜，尽量少吃不熟或半生不熟的食物，以保护脾胃，不影响健康。

　　阅读的上述内容，相信广大女性朋友知道的正确的素食减肥法，使你在2012年越瘦越健康。