杭州建德桐庐淳安小区健身器材名称,全民健身路径品牌
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使用室外健身器材要注意下几方面:杭州建德桐庐淳安小区健身器材名称,全民健身路径品牌
1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。
2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
4、要掌握好运动时间。 每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
双人坐推训练器：杭州建德桐庐淳安小区健身器材名称,全民健身路径品牌
主要功能：增强上肢、胸部和肩背肌群力量，提高肩扇、肘关节灵活性。
锻炼方法：坐在器械座位上，背部靠紧靠背，双手握住手柄，缓慢用力向上推，然后缓慢还原重复使用。
适宜人群：各年龄段人群。杭州建德桐庐淳安小区健身器材名称,全民健身路径品牌
注意事项：禁止站在座位上运动。
适用于新农村建设、学校、社区运动场地、部队、机关以及家庭院落、别墅等室外场所。杭州建德桐庐淳安小区健身器材名称,全民健身路径品牌
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