每逢冬天的时候，草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物都开始闭藏。而人类冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，主要已敛阴护阳为原则开始。
敛阴护阳--作息规律 适当运动
1、要少出大汗
冬天属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，防止酷寒侵袭是必要的。但也不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2、要防犯病
冬气候候诱使缓慢病复发或加重，酷寒还影响心肌梗死、中风的发作，使血压添加和溃疡病、风湿病、青光眼等病体现加重。因而，冬天应留心防寒保暖，格外是防止劲风降温气候对机体的不良影响，备好急救药品。一同还应注重耐寒训练，进步御寒及抗病才干，防止呼吸道疾病发作。
3、要水量足
冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分补养，以确保正常的推陈出新。通常每日补水仍不该少于2000至3000毫升。
4、要调精力
冬天的确易使人身心处于失落情况。冬天改动心境的最好办法即是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬天愁闷，养护精力的良药。
5、要粥养护
冬天饮食忌黏硬生冷。养分专家发起晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。格外是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。
6、要入眠早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人建议“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
每当冬季来临的时候，人们为了暖和而长时间关闭门窗，这样最易造成室内缺氧，对身体健康也会带来很大的危害，建议人们在冬季经常开窗换气。
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