每天的日程排的满满当当，哪里有时间去健身减重！但是还想要拥有完美的身材，着实是个不易解决的问题，你是否也能拥有省时不累的瘦腿宝典呢?
三分钟晨操
一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
上班轻松步
每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
办公室椅子操
方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
上下楼梯法
保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
自我腿部推拿法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按mo脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
瘦腿饮食要少吃盐 倍瘦清燃脂咖啡 http://www.shoudian8.com/jpbsq 编辑
纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于
比想像中的容易多了是不是，相信你也会有和我相同的看法，不用腾出大量的时间去健身按mo，看似简单的瘦腿法也能发挥功效！