时至今日，我们渐渐明白所谓的「完美」体态，其实并不存在。我们养成运动习惯，我们不再想着追求过分纤细的体态，而是 想着要 Fit，秾纤合度，一切恰到好处。听听日本塑身食疗师怎么说，想要好体态，就从饭前运动以及选择食材两处双管齐下!
「为什么她总是吃不胖?」大家身边是否有这种令人羡慕的朋友呢? 今天也许我们就能知道她的秘密喔。今天我们请来日本塑身专门师和田清香老师来告诉大家，纤细美女们所实行的技巧为何。
她们都在做!餐前准备习惯
专家建议大家可以养成「餐前准备」的习惯，这种餐前进行的习惯动作可让妳成为不易胖的体质。餐前摄取某些饮品或食材并进行简单运动，就可预防顽固的夏天肥胖，并成为不易胖的体质。
朝不易胖体质迈进「食材篇」
「餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有饱足感，能平稳多余的碳水化合物(糖分)吸收」。接下来就来看看是哪些饮品或食材吧。
饭前做运动 教你打造不易胖体质
(1)蔬果汁
餐前摄取蔬果汁可抑制血糖值急速上升，特别建议摄取100%的蔬果汁。
饭前做运动 教你打造不易胖体质
(2)豆浆
大豆异黄酮可抑制脂肪吸收并提高基础代谢。
(3)葡萄柚
葡萄柚所含的营养可影响糖分及脂质代谢并抑制餐后血糖上升。
饭前做运动 教你打造不易胖体质
(4)橄榄油
餐前饮用少量可获得满足感，橄榄油内称为油酸的脂肪酸以可让中性脂肪难以堆积体内。
朝不易胖体质迈进「运动篇」
餐前稍微运动(伸展或快走)都可预防饮食过量，当中和田老师最推荐的运动为以一条毛巾来进行的「干布mo擦伸展操」。餐前进行干布mo擦伸展可增加基础代谢并使食欲正常(不会暴饮暴食)及防止饮食过量等效果，请大家务必尝试看看。
(1)腹部
顺时钟mo擦五次，可使内脏暖和并增加全身基础代谢。
(2)背部
左右两手拿着后mo擦五次左右，可刺激肩胛骨周围的褐色细胞使体温上升及增加代谢，也有运动的效果在。
(3)大腿
从大腿根部往膝盖mo擦五次左右。大腿有许多肌肉聚集若进行干布mo擦可生热使全身体温及基础代谢增加。
以上都是能够马上开始实践的简单动作喔，餐前养成这些习惯来获得美丽体态喔
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