白领，有着人人羡慕的工作环境，人人嫉妒的工资福利，可白领也有自己的苦恼：越来越大的工作压力和越来越少的锻炼时间，脖子酸，肩膀痛，腰疼，腿胀，小腹凸起，我们讨厌这些不速之客。
几个舒缓身体的简单动作，伸伸胳膊动动腿，我们要“白”也要美，要赚钱，更要健康。
1.肩膀耸动一二三。
肩部是连接身体和头部的重要部位，且平时活动机会甚少。适合办公室环境的耸肩活动有三种：①一边肩高耸，一边肩下降，两者交替，反复进行。②两肩同时向上、向下活动。③两肩一上一下，向前后环绕颈部旋转。
2.小腿抬起不费力。
坐在椅子上，小腿伸直用力向前抬起，尽量与椅子同高，脚面绷直，停留片刻，放下，重复此动作。腿有酸酸的感觉，说明血液正在加速循环。
3.脖颈动动很给力。
双手交叉放在脑后，脖颈用力向后伸，心中默数十个数，双手推送头部还原至正常位置，手放下，如此反复五至十次，顿觉神清气爽。
4.敲完大腿捶小腿。
将手放在大腿外侧，自膝盖骨上部至大腿根部持续敲打，再按“原路”返回，根据个人情况选择适宜的敲打力度，重复十次；将手放在小腿内侧，自膝盖骨向下捶打至脚踝处，“原路”返回，依旧重复十次，会觉腿部血液循环加快，有效缓解疲劳。
5.全身配合要适宜。99神 油 喷 剂http://www.99shenyouw.com
锻炼身体，既要治标，更要治本。局部的适当运动可以暂时的缓解疲劳，若要真正维护自身健康，业余时间还是要多多参加体育活动或锻炼，比如游泳、练瑜伽等。当然，最简单实用的方式，当然也可以选择跑步或者散步，总是，你练或者不练，方法就在那里，有增无减，只看哪一个适合你了。