想要减肥，适当的吃些粗粮很有效果。这主要因为粗粮中大量的膳食纤维，可强力清肠，并且膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，减少人体对营养物质的吸收。总之，粗粮对减肥很有帮助。在此为你推荐三种粗粮。
1、燕麦
燕麦富含可溶性纤维和蛋白质和丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，可加快新陈代谢速度，降脂降压，调节生理功能，清热通便，对减肥十分有益。
2、番薯
番薯纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥，是减肥的最佳搭档。
苦瓜清脂减肥胶囊为你瘦身推荐：麦仁红薯汤
做法：用水将麦仁浸泡十小时，把泡好的麦仁放进锅里，加入适量的水，等水沸腾后再加入红薯，煮5分钟后加入适量冰糖即可。
3、玉米 了解详情，手机亦可登陆<菲特牌参芪源胶囊>手机版版http://m.shenqiyuanjn.com/
玉米粗纤维含量高，是粗粮中的瘦身王，含有丰富的钙、硒和维生素E等，还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。这些成分与功能，都对减肥很有利，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿效果，对减肥也很有帮助。
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